Hızlı günlerin ortasında bir dakikalık nefes molası nasıl yapılır?
Nefes, beden ile zihin arasındaki en erişilebilir köprülerden biridir. Hızlandığımızda nefes kısalır; yavaşladığımızda derinleşir. Bu ilişkiyi bilmek, anlık denge için basit bir araç sunar.
Bir dakikalık mola: Ayaklarınızı yere basın, omuzlarınızı serbest bırakın. Dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, altı saniye boyunca yavaşça verin. Bunu altı tur tekrarlayın.
Bu sırada zihnin dağıldığını fark ederseniz yargılamayın; dikkati nazikçe nefesin sesine geri getirin. Fark etmek, çalışmanın kendisidir.
Belirli bir sağlık durumunuz varsa nefes çalışmalarına başlamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Nefes çalışması bir tedavi yerine geçmez.
Yüz yüze veya Türkiye geneli online katılım için ücretsiz tanışma görüşmesi planlayın.
